La vida son ciclos. A veces todo va bien y a veces todo va mal, te sientes bajo de energía y parece que llevas una carga sobre los hombros.
Si te ocurre esta situación, ¡que no cunda el pánico! Tómate este ciclo como una oportunidad para volver al buen camino. Si necesitas inspiración, utiliza cualquiera de estos 64 métodos rápidos y eficaces para sentirte mejor y recuperar la energía adecuada.
1 – Pasa tiempo con un padre o mentor: alguien que te haga sentir protegido e inspirado.
2 – Haz voluntariado y ayuda a una causa que te importe. Ayudar a los demás te hará sentir mejor al instante.
3 – Escucha música de uno de los momentos más felices de tu vida.
4 – Practica un ejercicio de conciencia plena como meditación durante unos minutos.
5 – Enciende unas velas y disfruta de una buena copa de tu vino favorito. (1 vaso… no 3)
6 – Piensa en tres aspectos positivos asociados a tus dificultades actuales.
7 – Date una ducha caliente durante al menos 10 minutos, luego ponte ropa suave y limpia.
8 – Haz algo de escritura creativa – imagina un escenario de fantasía y piérdete en él.
9 – Acuéstate temprano y asegúrate de dormir al menos 8 horas.
10 – Pide cita con un terapeuta. Incluso una sesión de relajación marcaría la diferencia.
11 – Di en voz alta “Nada dura para siempre”. Esto también pasará.”
12 – Visualiza un lugar hermoso y tranquilo y pasa 10 minutos imaginándote presente allí.
13 – Mantén las manos ocupadas con una actividad repetitiva como tejer, coser o resolver un puzzle.
14 – Escribe diez cosas de tu vida que te inspiren gratitud.
15 – Haz un boceto de algo, ya sea un dibujo elaborado o simplemente un conjunto de patrones que te gusten.
16 – Vete de excursión.
17 – Organiza una excursión de un día y haz fotos de 10 cosas que te inspiren.
18 – Busca retiros locales donde puedas conocer a gente afín y escapar de la sociedad.
19 – Ver vídeos de YouTube de animales o cómicos simpáticos.
20 – Abrazar a alguien (amigo, familiar o pareja) durante 15 segundos. Los estudios han demostrado que esto refuerza el sistema inmunitario y provoca la liberación de hormonas calmantes.
21 – Haz yoga – sólo cinco minutos con posturas básicas pueden ayudarte a sentirte más tranquilo y fuerte.
22 – Ve a una cafetería, pide tu café favorito (u otro tipo de bebida), lee un libro o una revista.
23 – Recuerda los malos momentos y deshazte de ellos: sólo añaden negatividad a tu espacio.
24 – Tómate tu tiempo para limarte, pulirte y pintarte las uñas, y luego masajéate con crema.
25 – Crea una lista de reproducción de canciones inspiradoras y empieza tu playlist.
26 – Permítete llorar si lo necesitas – contener las lágrimas no libera el problema al contrario.
27 – Rétate a ti mismo a escribir 100 cosas que amas de la vida. Es más fácil de lo que crees!
28 – Di “no” si alguien te pide que hagas algo que no quieres o no te apetece.
29 – Recrea una cita o un día con tu pareja o un buen amigo.
30 – Tómate un día entero (aunque tengas que estar enfermo) y cuídate.
31 – Cómete un cuadradito de chocolate negro.
32 – Olvídate de las tareas domésticas durante un día entero.
33 – Mira varios vídeos de tu canal favorito de YouTube.
34 – Despeja tu armario y dona la ropa vieja que ya no te sirva.
35 – Si tienes que tomar una decisión difícil, crea una lista de pros y contras.
36 – Dirígete al gimnasio y alivia tu estrés con un entrenamiento serio.
37 – Dirígete a un lugar hermoso y tranquilo y contempla la puesta de sol.
38 – ¡Baila tus canciones favoritas y pon todo tu cuerpo en ello!
39 – Ve una película que te haga reír.
40 – Sal a montar en bici o a correr por un lugar bonito (obtendrás endorfinas y expondrás tu mente a la belleza natural).
41 – Hazte con tu comida favorita y disfrútala sin sentirte culpable, te lo mereces.
42 – Sal a pasear con la música a todo volumen. Canta si quieres!
43 – Desconecta de internet durante un día entero.
44 – Vete de compras y date un pequeño capricho que realmente no necesites, pero que sea para cuidarte.
45 – Da un largo paseo mientras escuchas tu música relajante favorita.
46 – Reinicia tu cerebro y revitaliza tus reservas de energía echándote una siesta de 15-20 minutos.
47 – Planea un fin de semana fuera, ya sea solo o con la gente con la que te gusta estar.
48 – Prepárate una taza de té y dale un sorbo con total calma.
49 – Prepara una comida sana con deliciosas verduras frescas.
50 – Exterioriza deliberadamente tus sentimientos de estrés, tristeza o frustración en tu diario.
51 – Interactúa con tu mascotas o ve a algún sitio donde puedas tocar animales (por ejemplo, un zoo de mascotas o un bar de gatos).
52 – Coge el teléfono y llama a alguien que te entienda.
53 – Reorganiza tu espacio de trabajo eliminando el desorden. Las investigaciones demuestran que esto también ayuda a despejar tu mente.
54 – Sonríe cuando te mires al espejo: te sorprenderá lo rápido que la sonrisa se convierte en genuina.
55 – Lee un buen libro (bajo una manta si hace frío, o al sol si fuera hace calor).
56 – Ofrécete a pasear a uno de los perros de tu vecino. El contacto con los animales calienta el corazón.
57 – Practica un deporte o apúntate a aprender uno nuevo: es bueno para la vida social y para las frustraciones reprimidas.
58 – Ve una película épica o fantástica en televisión. A veces todos necesitamos un poco de evasión.
59 – Reserva un masaje, manicura o tratamiento facial. Si puedes permitírtelo, ¡reserva los tres!
60 – Sal una noche con tus amigos favoritos.
61 – Si eres religioso o espiritual, dedica un rato a rezar.
62 – Date un baño caliente con (o sin) sales de Epsom.
63 – Siéntate junto a un río o el mar y observa el movimiento del agua.
64 – Admira la magníficas joyas y objetos espirituales de Karma Yoga Shop y regálate el que más te guste