Soltar las relaciones
“.Para la mayoría de nosotros, una relación consiste en llenar un vacío, una necesidad (en este caso, la necesidad de aprobación y seguridad). Es fácil entender por qué algunas relaciones no funcionan.
Se basan más en las necesidades que en el amor.
En las relaciones (íntimas, amistosas o profesionales) siempre hay tácitos, conflictos, carencias, resentimientos, expectativas incumplidas. Esto crea un montón de pensamientos y percepciones sobre la otra persona y sobre ti mismo.
Este proceso te permitirá soltar las 5 necesidades básicas de la mente que literalmente pudren tus relaciones.
Piensa en una relación en particular (padres, cónyuge, ex cónyuge, amigos, colega) con la que te gustaría sentirte más cómodo.
Deseo/necesidad de control:
- ¿Ha intentado esta persona controlarte de alguna manera?
- Si es así, ¿podría soltar el deseo de controlarlos a cambio?
- ¿Has intentado controlar a esta persona de alguna manera?
- Si es así, ¿podría soltar el deseo de controlarlos a cambio?
Repite estas preguntas tantas veces como sea necesario y, cuando estés preparado, pasa a la tercera pregunta de la serie :
- ¿Le concederías a esta persona el derecho a ser como es?¿Podrías?
- ¿Le concederías a esta persona el derecho a ser como es?
- ¿Le concederías a esta persona el derecho a ser como es?
Recuerda que la respuesta a esta pregunta es simplemente una decisión. En otras palabras, es elegir la libertad.
Deseo/necesidad de aprobación:
- ¿Hay algo de esta persona que te desagrade o desapruebes?
- Si es así, ¿podrías dejar ir el deseo de retirar tu amor por ellos?
- ¿Hay algo que a esta persona le disgustara o desaprobara de ti?
- Si es así, ¿podrías dejar de lado el deseo de que te aprueben?
Repite estas preguntas sobre la aprobación tantas veces como sea necesario y, cuando estés preparado, pasa a la tercera pregunta de la serie :
- ¿Podrías permitirte tener sólo sentimientos de amor y aceptación hacia esta persona? Podrías?
- ¿Te permitirías tener sólo amor y aceptación por esta persona?
- ¿Ahora sólo sientes amor por esta persona?
Recuerda que esta última pregunta es simplemente una decisión. Si la respuesta es “sí” continúa:
Deseo/necesidad de seguridad:
- ¿Esta persona te ha desafiado, rebatido o amenazado?
- ¿Esto despertó un deseo de seguridad o supervivencia?
- Si es así, vea si puede simplemente dejar ir ese deseo.
- ¿Desafió, contrarrestó o amenazó a esta persona?
- Si es así, ¿podría dejar ir el deseo/necesidad de desafiarlos, contrarrestarlos o amenazarlos?
- ¿Esta persona le desafió, contrarrestó o amenazó?
- Si es así, ¿podría desprenderse de la necesidad de seguridad que esto podría evocar?
- ¿Desafió, contrarrestó o amenazó a esta persona?
- Si es así, ¿podría desprenderse del deseo de protegerse?
Repite estas preguntas tantas veces como sea necesario. Cuando estés preparado, pasa a la tercera pregunta de la serie:
- ¿Podrías permitirte tener sólo sentimientos de bienestar, seguridad y confianza hacia esta persona? Podrías?
- ¿Te permitirías tener sólo sentimientos de bienestar, seguridad y confianza hacia esta persona?
- ¿Ahora sólo tienes sentimientos de bienestar, seguridad y confianza hacia esta persona?
Si la respuesta es “sí” continúa:
Deseo/necesidad de separación & unidad:
- ¿Esta persona te ha rechazado, cortado, alejado o de alguna manera ha intentado separarse de ti?
- Si es así, ¿podrías permitirte dejar ir el deseo de ser UNO con esta persona?
- ¿Rechazaste a esta persona, cortaste puntos con ella, la apartaste, o cortaste lazos con ella, la apartaste, o de alguna manera intentaste separarte de ella?
- Si es así, ¿podrías dejar de rechazarlos y soltar el deseo de separarte de ellos?
Repite estas preguntas tantas veces como sea necesario. Cuando estés preparado, pasa a la tercera pregunta de la serie:
- Ahora, ¿podrías permitirte tener una sensación de unidad con esta persona, una sensación en la que ya no hay diferencia entre “tú” y “yo”? Podrías?
- ¿Te permitirías tener sólo un sentimiento de unidad hacia esta persona?
- ¿Sólo tienes un sentido de unidad, un sentido en el que ya no hay diferencia entre “tú” y “yo”?
Recuerda que la respuesta a esta pregunta se reduce a una elección. Si la respuesta es “sí”, puede descansar y permanecer tranquilo. Si no estás seguro, puede que quieras hacer un poco más de dejar ir antes de parar.
Te recomendamos que utilices las técnicas de dejar ir presentadas durante estos 6 artículos de forma regular. Al igual que algunas personas hacen Fitness 3 o 4 veces a la semana para obtener resultados, para soltarse funciona exactamente igual.
Con el tiempo, serás capaz de soltarte en una fracción de segundo. Cuando detectes pensamientos compulsivos o negativos, el simple hecho de ser consciente de ellos y decirte a ti mismo: “Sí, acabo de detectar ese tipo de pensamientos” permite que desaparezcan.
La guía completa para dejar ir:
- Practica dejar ir – los fundamentos del método Sedona (parte 2)
- Practica dejar ir – liberarte de un problema concreto y de la necesidad de tener razón.(parte 3)
- Practica el dejar ir – liberarte de la resistencia interna. (parte 4)
- Practica el dejar ir – libérate de las adicciones, el miedo y la ansiedad. (parte 5)
- Practica el dejar ir – armoniza tus relaciones de pareja. (Parte 6)