Soltar la resistencia interna
“.Las resistencias son todas las cosas que que necesitas hacer, que sería bueno hacer, que te han dicho que hagas, pero que no puedes hacer.
El motor no arranca, algo se bloquea.
Por ejemplo, quieres cambiar tu dieta para estar en mejor forma y no consigues arrancar.
Aunque lo consigas durante una semana la experiencia es desagradable, porque el estrés y la falta te abruman. Y para conseguirlo tendrás que hacer un gran esfuerzo de voluntad. De ahí el famoso “no pain no gain”.
Al final, si no puedes con tu fuerza de voluntad, rápidamente vuelves a tus viejos hábitos. A esto le sigue un fracaso personal que refuerza su programación:
“Ves, cada vez que lo intentas, fracasas, es demasiado difícil.”
Lo difícil es la lucha entre tú y los incesantes ataques de tu mente.
Como la mente siempre está en el miedo y la carencia, se vuelve hiperactiva al notar este cambio. Se da cuenta de que ya no tiene lo que antes tenía (lo que le daba seguridad) y entonces te bombardea con pensamientos que afectan a tus pensamientos y emociones.
Como resultado, empiezas a tener antojo de los mismos alimentos que intentabas evitar… Extraño ¿no?
Lo que queremos hacer aquí es desprendernos de la programación de la mente ligada a estas cosas, a este sentimiento de deber, de estar obligado, de sentirse impotente: en definitiva, las resistencias. Haciendo esto, se pasará a querer hacer las cosas por el placer de disfrutarlas.
Las resistencias se dan en todos los ámbitos:
Puede que te estés resistiendo a:
- Ser más expresivo con tu cónyuge sobre tus sentimientos hacia él/ella.
- Encargarse de los impuestos.
- Sacar la basura.
- Cambiar la dieta.
- Emprende tu propio negocio.
- Trae a una mujer/hombre que te parezca guapo.
- Haz una lista de la compra.
- etc.
Haz una lista de tus resistencias, luego pasa a la serie de preguntas siguientes:
Soltando resistencias:
- Piensa en algo que necesites hacer, que sería bueno hacer, o que te hayan dicho que
hagas y que no puedas empezar, o que te aburra. - ¿Podría permitir que esa resistencia esté ahí sólo por un momento?
- Acomoda las imágenes, sonidos, sensaciones y emociones relacionadas que produce esta resistencia.
- ¿Podría soltar esta resistencia?
- ¿Querría dejarlo pasar?
- ¿Cuándo ?
Aquí tienes otra serie de preguntas sobre resistencias que personalmente me funcionan mejor. Para este conjunto de preguntas, utilizaremos la forma física como ejemplo.
Resistencias a ser, hacer o tener algo:
- Piensa en algo que te gustaría ser, hacer o tener. (aquí fitness)
- ¿Agradecería mi resistencia a hacer fitness?
- ¿Podría dejar de lado mi resistencia a hacer fitness?
- ¿Querría dejarlo pasar?
- ¿Cuándo?
Resistencias a no ser, hacer o tener algo:
- ¿Podría dar la bienvenida a mi resistencia a no hacer fitness?
- ¿Podría dejar de lado mi resistencia a no hacer fitness?
- ¿Querría dejarlo pasar?
- ¿Cuándo ?
¡Este es un dejar ir extremadamente poderoso!
¿Por qué?
Tienes una resistencia a pasar del Punto A (sobrepeso) al Punto B (hacer fitness) y el resultado en tu vida lo demuestra: No puedes empezar.
Pero en el otro lado, tienes una resistencia a quedarte en el punto A. Es decir, permanecer en tu situación actual. Así que estás destrozado y nada se mueve.
Este proceso de hacer preguntas sobre ir a Fitness y no ir es muy poderoso, porque buscaremos liberar los pensamientos y emociones relacionados con ambos:
- Libera lo que te bloquea para poder ir a Fitness.
- Libera lo que te está dando aversión a permanecer en tu situación.
Una vez liberado, experimentarás un enorme alivio y entonces verás lo que QUIERES hacer y no lo que crees que DEBERÍAS hacer. Puede que ya no te apetezca ir al gimnasio, pero aparecerá otra cosa que te guste. O puede que simplemente notes que de forma natural tus elecciones alimentarias empiezan a cambiar.
Este proceso funciona para tantas cosas: dinero, soledad, adicciones, tomar decisiones, sacar la basura, limpiar. De ti depende probar y jugar con estos procesos.
Vamos a ver cómo romper el ciclo de las adicciones, el miedo y la ansiedad.
- Vea también:
- El Método Sedona – El arte de dejar ir (Parte 1)
- Practica el dejar ir – los fundamentos del Método Sedona (Parte 2)
- El Método Sedona: liberarse de un problema concreto y de la necesidad de tener razón (parte 3)
- Practica el dejar ir: libérate de las adicciones, el miedo y la ansiedad (parte 5)
- Practica el dejar ir – armoniza tus relaciones (parte 6)