Soltar un problema concreto
“.
Cuando un problema nos atosiga, tendemos a darle vueltas al tema una y otra vez.
Las siguientes preguntas te ayudarán a dejar de intentar averiguar “por qué tienes este problema” o “cuál es la solución a este problema” o darle vueltas al problema en todos los sentidos.
Al liberarte de esta preocupación, te sentirás mucho mejor y las respuestas o soluciones vendrán solas.
Por supuesto, depende de ti averiguar qué temas te rondan la cabeza repetidamente. Verás que puedes trabajar sobre un montón de temas diferentes.
Te recomiendo que escribas en una hoja todos los temas y asuntos recurrentes que ocupan tu mente. Ya sean problemas del pasado, del presente o del futuro, pequeños o grandes.
Precaución: no olvides que estamos tratando de escuchar lo que ocurre en nuestro interior en términos de imágenes, sonidos, sensaciones físicas, emociones.
Deja que las cosas vengan sin juzgarlas. Tómese también unos segundos entre cada pregunta.
Soltar la necesidad de entender, justificar el propio problema
- ¿Cuál es mi problema en el mismo presente?
- ¿Podría dejar de lado la necesidad de entender por qué tengo este problema?
- ¿Podría dejar de lado la necesidad de justificar por qué tengo este problema?
- ¿Podría dejar de lado la necesidad de defender mi punto de vista ante este problema?
- ¿Podría dejar de lado la necesidad de encontrar una solución a este problema?
- ¿Querría dejarlos ir?
- ¿Cuándo ?
Soltar la necesidad de tener razón
Cuanto más la mente está en el miedo y la carencia, más crecen los medios para conseguir sus fines. En realidad, así es como estallan los conflictos y las guerras.
Cuando sueltas tu necesidad de tener razón, tu comunicación y tu escucha cambian radicalmente. Podrás entender un punto de vista externo sin compartirlo necesariamente y sin sentirte tampoco irritado, atacado, enfadado o coaccionado.
- Piensa en un tema en el que te guste/necesites tener razón.
- ¿Podría dejar de lado la necesidad de justificar y defender mi punto de vista?
- ¿Podría dejar de lado la necesidad de rechazar el punto de vista del otro?
- ¿Podría dejar de lado la necesidad de convencer a los demás de mi punto de vista?
- ¿Querría dejarlos ir?
- ¿Cuándo ?
Veamos ahora cómo liberarnos de las resistencias internas (parte 4)
Vea también:
- Practica dejar ir – el método Sedona el arte de dejar ir (parte 1)
- Practica dejar ir – los fundamentos del método Sedona (parte 2)
- Practica dejar ir – liberarte de las resistencias internas. (parte 4)
- Practica el dejar ir – libérate de las adicciones, el miedo y la ansiedad. (parte 5)
- Practica el dejar ir – armoniza tus relaciones. (Parte 6)