En varias ocasiones te hemos hablado de la meditación, pero ¿sabes realmente cómo meditar y cuáles son los beneficios de la meditación? Aunque muchos piensan en la meditación como algo “complicado” o simple relajación, la meditación es mucho más que eso.
¡Pero lo más importante es algo muy sencillo y accesible para todos! Puedes practicarlo en cualquier lugar, desde tu cama o sofá, en la terraza, en el campo, el bosque y más adelante con un poco de experiencia: en el autobús, el metro, el avión, etc.
¡Lo único que necesitas: 15 minutos al día ! La lista de beneficios de la meditación es muy larga.
Los principales beneficios de practicar meditación :
Fortalece el sistema inmunológico y tu autocuración.
- Aclara los pensamientos, aumenta la creatividad y la memoria.
- Potente efecto antienvejecimiento equilibrando la DHEA y el cortisol.
- Disminuye en gran medida el estrés.
- Mejora la energía general del cuerpo.
- Reduce las emociones negativas (miedo, ansiedad, etc.).
Otros dos beneficios importantes son:
- Puede permitirle liberar su emotional blocks from the past.
- Te permite conectar con tu intuición y crear más fácilmente la vida de tus sueños.
Cómo practicar la meditación
Aquí explicaremos la meditación básica, al alcance de cualquiera. Si empiezas con esto de forma regular, descubrirás rápidamente que tu vida empieza a cambiar.
- Elige un lugar tranquilo donde no te molesten.
(Cama, sofá, sillón reclinable, cojín). Puedes tumbarte o sentarte. - Pon música relajante.
(Sonidos de la naturaleza, o música zen, tú eliges). Puedes encontrar muchos en Youtube.com. - Ahora, observa tu respiracion.
(Sin juzgarla, sin cambiarla, sin buscar nada, sino solo observandola.)
Aquí tienes un ejemplo de música de relajación para practicar la meditación.
A veces tu respiración se hará más rápida, o más lenta, a veces se detendrá por un momento : Simplemente observa y mantente centrado en tu respiración.
- En cuanto tu mente divague, vuelve a centrar tu atención en la respiración.
- Haz esto durante unos 15 minutos al día.
Aquí, lo único que tienes que hacer es observar el movimiento de tu respiración teniendo tu atención en el movimiento de la respiración y esto durante 15 minutos.
No te preocupes si tu mente va por todas partes.
Pensará en un montón de cosas, excepto en el movimiento de la respiración, y esto es bastante normal al principio.¡
El objetivo de la meditación es liberarnos del control que estos pensamientos (mente) tienen sobre nosotros !
¡Tal vez te resulte “difícil” al principio mantenerte concentrado en el movimiento de tu respiración durante más de 3 o 4 segundos! A medida que practiques cada día, te resultará más y más fácil.
Empezarás a experimentar muchas otras cosas en términos de sensaciones, ideas, conciencias y energía